Pare de ficar com falhas, ficando menos preocupadas e seja fiel a si mesmo … “Isso é possível”, acredita a psicoterapeuta Varvara Sidorov. – Um dos caminhos que levam a atender às mudanças pode ser o caminho da psicoterapia “.
“Divórcio, deixe a família e comece tudo de novo. Não, isso é
loucura “. “Desistir? Agora? Eu absolutamente não estou pronto para isso “. Qualquer alteração nos assusta. Mas vale a pena trabalhar cercando os dentes? Tolerar humilhação do chefe que deixa todos os cães em você? Aumente o fato de que o amor passou e fica juntos por causa das crianças?
“Estamos constantemente mudando: crescemos, desenvolvemos, nos mostramos em várias situações, ganhamos uma nova experiência – e nossa vida deve mudar conosco”, diz Varvara Sidorova. – É por isso que é inútil se apegar àquele que nos convinha antes. Para permanecermos nós mesmos, é muito mais importante descobrir o que precisamos agora “”. O principal é encontrar força e recursos para cometer um ato: permanecer mudando a si mesmo ou sair, mudando as circunstâncias.
Como a psicoterapia pode ajudar aqui? Isso facilitará o entendimento de por que deixamos de desenvolver internamente e o que realmente queremos, ensinará a cumprir nossos desejos e ouvir a voz do inconsciente, aproximar -se do estado desejado em que finalmente viveremos nossas vidas.
Perceba seus desejos
Você apressadamente tomou o café da manhã, em fuga cumprimentou seus vizinhos, levou as crianças para a escola, chegou ao trabalho e uma pausa chamada para pais e namoradas. Tudo é como sempre. Lembre -se de quantas vezes durante esse período você tem uma realidade envergonhada, fingiu que está tudo bem com você – tanto no trabalho quanto em sua vida pessoal? Precisamos manter a aparência de bem – para os outros, não há necessidade de saber que estamos chateados ou infelizes. No entanto, mesmo para nós mesmos, raramente admitimos que sentimos como nos sentimos no coração.
“Nós nos tranquilizamos e sem pressa de mudar nada, porque já estamos nos livrando de uma situação em que sofremos: é seguro e menos oneroso, porque quaisquer mudanças, incluindo as positivas, sempre se estressem para a nossa psique, os recursos dos quais são limitados ”, explica Varvara Sidorov. Estamos desconfortáveis com um parceiro, mas estamos acostumados a ele, desconfortável no trabalho, mas procurar outro é muito problemático ..
Mas se tentarmos descobrir como entramos no círculo vicioso de sofrimento, admitir honestamente que o relacionamento se esgotou – isso abrirá as possibilidades de mudanças, haverá força para entrar no desconhecido. “Outro sinal importante são nossos desejos e fantasias. Eles dirão a direção em que é necessário se mover, – acrescenta Varvara Sidorov. – e determinar o que está por trás de nossas fantasias ajudará diferentes métodos e direções de psicoterapia “.
Maneiras de mudar. As principais direções da psicoterapia
- Psicanálise – Um sistema de métodos destinados a estudar o inconsciente. Ajuda uma pessoa a entender o motivo de seus conflitos internos e se livrar deles.
- Terapia centrada no cliente depende da crença de que quem solicitou ajuda é capaz de encontrar uma maneira de resolver seus problemas. O psicoterapeuta lhe fornece apoio e uma atmosfera segura.
- Métodos cognitivo-comportamentais Volte à consciência e ofereça -se para se livrar de hábitos obsoletos e idéias tendenciosas que nos privam da liberdade de escolha e nos fazem agir estereotipicamente.
- Terapia com gestalt explora as maneiras de entrar em contato com uma pessoa com o mundo e as razões pelas quais essa interação pode ser violada.
- Transactic A análise ajuda a realizar os modelos de comunicação usuais e criar novos.
- Psicoterapia familiar do sistema considera os problemas humanos como resultado de laços destruídos em sua família.
Confie em si mesmo
Alina, 35 anos, chegou a um psicoterapeuta depois de um divórcio. Na sessão, ela de repente descobriu que ele exibe cuidadosamente a letra “n” na folha. Então o ódio pelo ex -cônjuge – ótimo ódio com uma letra maiúscula – saiu e ajudou Alina a sair do ponto morto.
“Espontaneidade, ações automáticas, sugestões de intuição – é assim que o inconsciente se manifesta, onde toda a nossa experiência está concentrada”, observa Varvara Sidorova. – É sempre útil ouvir o que vem de dentro. Outra coisa é que nem todo mundo consegue fazer contato com esta parte de si mesmo: devido à nossa racionalidade ou simplesmente porque não existe esse hábito ”. Todos os tipos de psicoterapia, com exceção do comportamento, trabalham com o inconsciente, ajudam a entrar em contato com ele e aprender a confiar em si mesmos.
Entenda seus sonhos
Nossos sonhos são outra maneira de se comunicar com o inconsciente: obtenha uma resposta para uma pergunta emocionante, decida sobre desejos ou descubra o que está faltando para começar a mudar. Svetlana, de 43 anos, tive um sonho: “Estou dirigindo uma avenida de carro, em volta de mim, casas em ruínas, árvores carbonizadas, tudo é cinza, esfumaçado e triste … e nas ruas laterais eu vejo a cidade, Bright, Colorido, fervente … e alguém grita alto para mim – pegue o volante, pegue o volante!”
Obviamente, o sonho nem sempre contém uma dica tão clara: comece a gerenciar o carro e vira onde você quiser, onde a vida. “Geralmente vemos algumas imagens, já que o inconsciente não reconhece a lógica formal (de A segue, de B a seguir)”, explica Varvara Sidorov. – Compreender essas informações não é fácil. A ajuda de um terapeuta – não apenas um psicanalista – é decifrar o sonho, determinar o que ele quer dizer para nós, agora “.
Ouça a voz do corpo
Outra dica é a linguagem do nosso corpo. “Tudo o que acontece conosco é impresso nele”, diz Varvara Sidorov. – É importante notar a conexão de nossas experiências espirituais e sensações corporais. Nós nos sentimos bem – nós sorrimos, nossos ombros estão endireitados, o queixo é elevado. Esperamos um golpe – e puxamos a cabeça nos ombros, apertem os punhos ..
Técnicas-motores de dança e orientados para o corpo, a terapia da gestalt propositadamente trabalha com o corpo, como resultado, mudando nossa atitude em relação à nossa própria vida ”. Ao coletar e processar todos os sinais que chegam até nós (sensações intuitivas e corporais, bem como sonhos), realizamos uma investigação quase detetive dos eventos de nossa vida interior, encontramos “evidências” que ajudam a trazê -lo ao fim e Paralelamente, contamos a nós mesmos uma história diferente dos ditados por nós, nosso passado ou nosso ambiente. Essas são essas mudanças importantes, sem as quais o desenvolvimento é impossível, a vida.
“Eu queria entender que estava de pé”
A filha da atriz Vera Alentova e a diretora Vladimir Menshov, ela de sua juventude procurou deixar a sombra de seu famoso sobrenome. Julia Menshova concordou em nos contar como ela conseguiu se encontrar.
“O que estou sozinha?” – Essa pergunta é feita por todo jovem que entra em uma vida independente. E a resposta para isso nem sempre é óbvia. No meu caso, esses pensamentos também foram sobrecarregados com a presença de um sobrenome famoso e, portanto, foram especialmente dolorosos. O sobrenome gritou em todas as minhas etapas – não apenas com a atenção dos outros, mas também com uma comparação eterna com meus pais. Isto é, eu não pude me separar deles, para me sentir – a saber, isso foi exigido por todo o meu ser. Em caso de falhas, a propósito, foi mais fácil, mas em caso de sucesso ..
Eu analisei infinitamente a situação, tentando entender: é realmente o meu sucesso, meu mérito ou aconteceu graças aos meus pais? Quem foi apreciado – eu ou o sobrenome? Para testar minhas habilidades, entrei no Instituto de Teatro duas vezes (após a 9 e 10 anos) e as duas vezes sob um sobrenome diferente. Até que os documentos fossem necessários, passei passeios competitivos como bolhoi. Eu precisava entender que eles não me levaram com antecedência, não “para continuar a dinastia”, mas porque eu realmente suporto algo. No entanto, depois de entrar no instituto, e em qualquer novo local de trabalho, sempre havia muitas pessoas que tinham certeza de que eu era “ladrões”.
Houve tempo para passar pelo sobrenome, as pessoas finalmente me veem de verdade. Mesmo no instituto, percebi: você pode provar meu “direito a mim mesmo” apenas pelo trabalho. E eu trabalhei muitas vezes mais do que, talvez, a situação necessária. Mas essa tática era fruta. Isso salvou o que eu já sabia como eles me tratariam e estava pronto para lutar por mim mesmo.
Cada novo superação adicional de confiança adicional. Mas em geral, a vitória ocorreu apenas quando cheguei à televisão. Lá, comparações com os pais não funcionaram, inclusive porque não é o campo de atividade deles. E quando o sucesso do programa “I Me Mysel” veio um talk show semanal no canal da TV-6 em 1995-2001. Todos os pontos sobre o “eu” foram colocados: eu não tinha mais dúvida de que sou eu, não meu sobrenome. Pelo contrário, o sobrenome finalmente se tornou meu.
Agora me parece que as experiências daquele tempo eram mais de dentro de mim do que elas esmagadas de fora. Hoje sou indiferente a Shusukans nas minhas costas, porque os limites do meu “eu” são claros para mim, e eu os aprecio. E então eu precisava refletir aos olhos dos outros, era importante que eles reconheçam minhas habilidades, porque só para que eu mesmo pudesse admiti -los. Mas, de qualquer forma, sou grato a essa experiência, porque ele me fez sentir fé em mim mesmo – como o valor mais importante e absoluto “.